お菓子は、18時までに

私は、ダイエットをしています。

と言っても、無理なダイエットではなく、長続きして、リバウンドをしないということを目標にした、緩いダイエットだと思います。

普通、ダイエットと聞くと、運動をしたり、食事制限をしたり、カロリーを計算したりということを思いつくのですが、私も今まで、いろいろなダイエットをしてきて、カロリーを気にしすぎて好きなものも食べられなくなったりと、一日中頭の中が、体重のことと食べ物のことばかりという、不健康なダイエットをしてしまっていました。

いろいろと失敗してきたからこそ、無理なダイエットは自分に向いていないと思うようになりました。

そこで今は、適度にお菓子を食べつつ、しかし、ルールは守るようにするというダイエットをしています。

それは、お菓子を晩御飯終わりに食べないということです。

今まで私は、仕事のストレス発散のためにお菓子を20時以降にバクバクと食べてしまっていました。

晩御飯後のお菓子というのは、ダイエットにはかなりの敵になります。

ですが、お菓子を我慢することは出来ないので、食べたいものがあれば、18時までに好きなものを食べ過ぎない程度なら食べても良いということにしています。

こうすることで、急激には痩せませんが、お菓子を我慢するというストレスからは解消され、体重をキープすることが出来ています。

プチ断食ダイエット

体重が増え始めて、このままではまずいと思い朝食を抜くプチダイエットを始めました。

この朝食を抜くダイエットをしようと思ったのは、ネットを見た時にこの方法が有効であることが書かれていたからです。

朝食をそれまでしっかりと食べていたので、朝食を抜くダイエットは最初はお腹が空く感じがしました。

しかし、何日かすると朝食を抜くことに慣れて来てお腹が空く感じはなく逆に身体の調子が以前より良くなって来たような感じがしました。

気になる体重も、1週間ぐらい経過した頃から少しずつ減り始めて朝食を抜くダイエットを始めて1ヶ月経った時には5キロ近くも体重が減っていました。

何より体の調子が良く、調子が良くなったことでこのダイエットは大成功でした。

しかし、その後痩せたことで油断してしまいまた朝食を食べるようになると、また体重が戻ってしまいました。

成功したのでまた、朝食を抜くダイエットをしようかとも思っていますが、年齢と共に筋肉が落ちているので今度は筋力をアップしながらダイエット出来る方法のダイエットをしようと思っています。

家にダンベルがあるので、今度はダンベルを使った筋力トレーニングのダイエットをしようかと思っています。

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