食事制限(おきかえ)ダイエットは続かない

ダイエットに必要なこと、それは「摂取カロリーを減らすこと」だと思います。

そのため、手っ取り早いのは食事制限、一食をおきかえるダイエットだ!と思い、「りんごダイエット」に挑戦したことがあります。

りんごダイエットは、朝ごはんをりんご1個におきかえるというもの。

りんご1個はなかなか満腹感があり、また、りんごはビタミンやポリフェノールを含み体に良いので、体重を減らすだけでなく健康にもよいと思ってやっていました。

結果、1週間ほどで体重は1.5キロ減。

成功だ!と思いましたが、やはりりんご生活には飽きるものです。

わたしは朝ご飯はしっかり食べたいタイプ。

りんごだけでなく温かいものが食べたくなり、結局2週間ほどしか続きませんでした。

その結果せっかく減った体重も見事にリバウンドです。

りんごのほかに、「ゆでたまごダイエット」というのに挑戦したこともありました。

これは、お昼ご飯をゆでたまご2個だけにするというものです。

結果は同じで、すぐに体重は減るのですが、一時的で、飽きて普通の食事に戻すとやっぱり体重も戻ってしまいます。

単品に食事をおきかえるダイエットは、即効性はありますが、継続的に体重をキープするのは難しいと思います。

やはり、バランスよくたべつつ体重を減らしていくのが正しいダイエットなのでしょう。

一日一食しっかり食べて痩せる!

年齢を重ねるにつれて、徐々に痩せにくくなり焦り始めたのでダイエットをすることにしました。

食べることの我慢や、激しい運動は苦手だったので、一日一食しっかりとご飯を食べて、そのあとはサラダなどの軽い物などのヘルシーな物しか食べないというダイエット方法です。

甘いものが食べたい時はお菓子は食べないで、フルーツかカカオの高いチョコレートにします。

飲み物は基本は水かお茶で乗り切ります。

夜中にどうしてもお腹が空いた場合は、炭酸水で乗り切るかカフェオレなどを飲んで乗り切ったりしたりしていました。

旅行などの特別な日や、友達とのご飯の日は気にせず食べることもストレスを溜めずできるおすすめの方法の一つです。

一食はしっかりと制限せずに食べるので、好きな物を食べれます。

私にはこれが合っていたのか体重は順調に落ちていきました。

さらに、運動を加えることでさらに体重が落ちました。

体重の変化とともに自分で食事のペースを配分できるので、今までダイエットが続かなかった方にもおすすめです。

私は、このダイエット方法で体重はしっかりと落ちてきたので、これからは運動をより多く取り入れて筋肉のある引き締めボディーへしていきたいと思っています。

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